Olá queridos e queridas, tudo bem com vocês? Praticaram muito Pilates essa semana? O quê?! Vão praticar?? Ah… ta bom então… 😉 Então, hoje estou aqui para falar sobre o Roll Up (rolamento para cima) e a musculatura que esse exercício trabalha. Ele fortalece toda a musculatura abdominal, atua nas articulações da coluna vertebral, principalmente nas […]

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Quero apresentar para vocês um exercício de nível iniciante preparatório para o próximo exercício chamado Roll Up (falaremos sobre ele em outro post). Após iniciarmos o aprendizado pelo exercício Hundred, executamos o Half Roll Down e progredimos até chegar no Roll Up. Aos poucos não será mais necessário realizar o Half Roll Down. Seus objetivos são: […]

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Hoje estou aqui para falar sobre o Hundred, um exercício respiratório que visa aumentar a circulação do sangue para o corpo e prepará-lo para os próximos exercícios. Normalmente são executados de 5 a 10 respirações profundas. Tem como objetivos: Ativar a circulação (aquecimento do corpo); Ativar o sistema cardiorrespiratório; Aumentar a capacidade pulmonar (reforçar os pulmões); […]

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