Olá queridos e queridas, tudo bem com vocês? Praticaram muito Pilates essa semana? O quê?! Vão praticar?? Ah… ta bom então… 😉 Então, hoje estou aqui para falar sobre o Roll Up (rolamento para cima) e a musculatura que esse exercício trabalha. Ele fortalece toda a musculatura abdominal, atua nas articulações da coluna vertebral, principalmente nas […]
Leia mais →Quero apresentar para vocês um exercício de nível iniciante preparatório para o próximo exercício chamado Roll Up (falaremos sobre ele em outro post). Após iniciarmos o aprendizado pelo exercício Hundred, executamos o Half Roll Down e progredimos até chegar no Roll Up. Aos poucos não será mais necessário realizar o Half Roll Down. Seus objetivos são: […]
Leia mais →Hoje estou aqui para falar sobre o Hundred, um exercício respiratório que visa aumentar a circulação do sangue para o corpo e prepará-lo para os próximos exercícios. Normalmente são executados de 5 a 10 respirações profundas. Tem como objetivos: Ativar a circulação (aquecimento do corpo); Ativar o sistema cardiorrespiratório; Aumentar a capacidade pulmonar (reforçar os pulmões); […]
Leia mais →Muitas pessoas me perguntam quanto eu pago pra fazer aula de Pilates e eu digo: “Olha, é caro… vai variar em torno de R$300,00 por mês pra quem quiser fazer aula individual, em dupla sai um pouco mais barato, mas isso vai depender da localização do studio, a classe social dos indivíduos de determinado bairro.” Enfim, […]
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